很快的7堂情绪课就这样结束了。现在才有空写心得。犹记得第一堂课告诉志伟老师希望自己能减少情绪困扰的问题（就是消灭它)。现在想起来还觉得很搞笑。当然第一堂课的时候，志伟老师就已经告诉我们，情绪是与生俱来的，我们根本没有办法消灭它。每一堂课的学习对我来说都是收获满满的，让自己更贴近理解情绪为自己所带来的信息。
惯性的应对姿态，总是把我们困在同样的思路，周而复始地上演。也因为这样，当同样的情绪不断的上演时，我都很痛苦。比如生气，我不喜欢自己生气。因为我觉得生气，总让我没有把事情办好，说出了自己的想法，又无法做到环境、人和关系平和。还会因此拉开了我跟人之间的距离，还会因事后害怕关系受影响，真是烦不胜烦。
这次的学习，让我有了重大发现。原来我会有生气情绪，是因为更多的时候气自己没有勇气表达自己的想法。太在乎与人的关系。也气自己多年来面对同样问题（比如同事又来把工作交给我负责），我都是默默地去接拿那份工作不敢拒绝，没有进步。但是这次我在完成任务中，我也有不断的说出，帮你的。。帮你的。。已经弄好了。（强调是他的工作）。虽然还是不敢拒绝，做到心里有气。但是，我也接纳了当下的自己已经努力了，至少他也有感觉到我的一些不满。
认识情绪，觉察情绪，再与它相处真的不容易。志伟老师有提到承认它，去跟它做好朋友，这都是我们人生中要学习的一部分。期许自己在学习萨提尔路上，不需要勇猛精进，一步一脚印的提升自己。祝福大家！
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