在快速变化、高期待与高压力的职场环境中，许多职场人并不是能力不足，而是在沟通中消耗自己、在变化中失去内在稳定、在忙碌中逐渐迷失意义。
这是一个结合萨提尔成长模式与自我管理的线上系列课程。透过职场情境的解析、成长模式视角的引导，帮助学员在面对工作变化、人际互动与自我期待时，稳住自己、不再内耗，并重新找回工作与生活的意义。
在这两堂课中，学员将循序渐进地探索自己在职场中的情绪经验、人际互动模式，以及在变化与压力之下，如何更稳定地与自己相处。
🍀【活动详情】
日期：2026年4月18日 & 25日（星期六）
时间：8.00PM - 10.00PM （共4 小时）
平台：Zoom meeting
导师：李颖莹 硕士
4月【线上】李颖莹《给职场人的心理韧性课》线上工作坊
日期：2026年4月18日 & 25日（星期六）
时间：8.00PM - 10.00PM （共4 小时）
平台：Zoom meeting
在快速变化、高期待与高压力的职场环境中，许多职场人并不是能力不足，而是在沟通中消耗自己、在变化中失去内在稳定、在忙碌中逐渐迷失意义。
这是一个结合萨提尔成长模式与自我管理的线上系列课程。透过职场情境的解析、成长模式视角的引导，帮助学员在面对工作变化、人际互动与自我期待时，稳住自己、不再内耗，并重新找回工作与生活的意义。第一堂课将聚焦在「稳住自己」。
课程从真实的职场沟通情境出发，探讨为什么我们常在沟通后感到疲惫、委屈或自我怀疑，并引导学员觉察情绪、角色期待与内在信念之间的关系。
学员将看见工作变化与不确定性引发的焦虑与失控感，并学习建立属于自己的内在稳定点。
本堂课也会透过引导式反思练习，协助学员辨识个人在职场中容易被触发、消耗的时刻，为接下来的实践做好准备。课后，学员将被鼓励带着觉察回到日常工作中，进行一周的轻量观察练习。
第二堂课则进一步带领学员走向「不内耗的相处方式」。课程将围绕职场中的界限感展开，探讨过度承担、责任混淆与情绪内耗之间的关系，并练习在尊重关系的同时，如何清楚而温和地表达自己。
随着界限逐渐清晰，课程也会引导学员重新回到更深层的问题，工作在自己生命中的意义，以及当动力下降或感到迷茫时，我们真正需要被看见的是什么。
透过整合性的反思与大组交流，学员将有机会整理属于自己的学习与收获，把这些觉察转化为未来更可持续的工作与生活选择。
【课程目标】
完成本系列课程后，学员将能够：
- 提升对自身情绪与内在反应的觉察能力
- 学会在变化与压力中看见自己，减少情绪耗竭
- 建立更清晰的界限感，降低工作内耗
- 重新思考工作与生活的意义，找回内在动力与选择感
本课程适合：
- 刚进入职场的新人：面对适应压力与角色转变
- 一般职场员工：长期高负荷、情绪消耗或人际关系紧张
- 主管 / 中层管理者：在责任、关系与自我之间寻找平衡
- 关心职场心理健康的人：希望以更贴近职场现实的角度理解人与成长
- 无需心理学背景，课程以易理解、可实践为设计原则。
- 刚进入职场的新人：面对适应压力与角色转变
✓ 单课原价 ：RM110/人
✓《心的探索者》双课配套优惠 ：RM160/人
（平均一个课程RM80）李颖莹 硕士
马来西亚注册心理辅导与谘商师（KB05718, PA05122），企业培训与咨询教练，曾担任大学兼职讲师。
毕业于马来西亚博特拉大学辅导与咨商教育系硕士学位。2018年完成【萨提尔成长模式心理辅导证书】文凭课程，也是美国催眠师学会（National Guild of Hypnotists）认证催眠治疗师。
曾受邀担任AiFM《爱生活》分享嘉宾，分享“如何成为一位有魅力的人”、“如何打造滋润的家庭”、“职场父母的自我照顾”等课题。- 请确保你的设备有摄像头和麦克风，以及稳定的网络。为了提高上课的学习效率，上课时鼓励全程打开摄像头，进入小组讨论需打开摄像头和麦克风。
- 为了提供大家安全、可以开放分享以促进学习的环境，此课程恕不提供录影，影片（若有）仅作为主办方和导师内部检讨。因此敬请确保每一个上课时间您都能出席才报名。
- 报名费恕不退还。若个人因故无法参与，可自行安排符合本招生条件的替补学员，并在活动开始一周前通知行政处，同时缴付行政费RM60。主办单位有权拒绝接受受转让名额的申请。但若主办单位因故无法如期开班，本会则将无息全额退款（转让名额之行政费RM60恕不退还）。
- 请您使用电脑填写报名表格，若您使用手机，因为界面的问题，很可能会在付款或呈交表格时遇到技术障碍而无法成功。
- 请确保填写正确的电邮地址，完成报名后您将收到系统的自动回复（Auto-reply）电邮显示您填写的表格内容，表示您已经成功呈交（submit）表格，请同时检查您的spam mail/junk mail。若没有，请您重新填写。
- 请确保你的设备有摄像头和麦克风，以及稳定的网络。为了提高上课的学习效率，上课时鼓励全程打开摄像头，进入小组讨论需打开摄像头和麦克风。
- 本人只对外分享自己的学习心得与领悟。课堂中其他学员之发言内容，都会给予尊重，保护隐私，恪守保密原则，不得私自录影及录音。
- 有关上课日期和时间，本人同意会自行记录。主办单位无需负责任何人的缺席及疏忽。
- 本人清楚明白课堂中学员的个人分享是基于彼此的信任及接纳，我会以尊重的态度面对彼此的差异。并承诺不会将其他参加者于课堂中的个人分享及私人资料向其他人士披露。我也清楚明白课程将会进行录影，而我在课堂中的参与完全由我自己选择，我有权决定自己在课堂中做出什么分享和贡献。主办单位也会严谨保密参加者的私人资料及分享内容。
- 若有违规以上任何一项约定，本人接受主办单位取消本人参加此工作坊的资格，而主办单位不会退还本人已付的费用。
- 如有录影，授课录影之版权仅归导师和主办方拥有并作为内部检讨之用。相关影片将会受到严格保密。
- 报名费恕不退还。若个人因故无法参与，可自行安排符合招生条件的替补学员，并在活动开始一周前通知行政处，同时缴付行政费RM60。主办单位有权拒绝接受转让名额的申请。 但若主办单位因故无法如期开课，本会则將无息全额退费（转让名额之行政费RM60恕不退还）。
备注：此研习坊若因人数不足无法开办，将于课前1星期通过电邮通知。
- 本人只对外分享自己的学习心得与领悟。课堂中其他学员之发言内容，都会给予尊重，保护隐私，恪守保密原则，不得私自录影及录音。
🌻┃课前事先准备
✓ 电脑、平板电脑或手机 / 下载 Zoom🌻┃如何使用Zoom云端视频參加工作坊
1）可选择以手机/平板电脑/电脑使用。
2）无需开启个人账户也能使用。
3）第一次使用 Zoom，需先下载其应用程序/软件。点击下载
4）协会将于活动前一天提供 Zoom 会议厅密码，您将能够在线上出席分享会。https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
5）恳请报名者自行记下活动日期与时间。🌻┃线上课程相关规则
✓ 请勿将 Zoom ID 及密码转送给他人。
✓ 登录 Zoom 时，请将参与者姓名改成您的名字，无法核对身份或姓名不详将无法进入会议室参与课程。
✓ 请勿使用两个以上设备同时登录会议。
✓ 请遵守协会规则并尊重讲师知识产权，课程禁止录音、录影或转播，违反规定者将立即移出会议室并取消参加资格。🌻┃报名须知
在报名时，请填写正确的姓名和邮箱，并确保进入 Zoom 时工作人员能够根据您提供的信息进行确认。会议室密码将通过参与者提供的邮箱发送。
主办单位：马来西亚萨提尔全人发展协会
电话 ：+6016-219 6063（来电/ 简讯/ Whatsapp ）
办公时间：星期三10am~1pm；星期四 1pm~4pm; 星期五 1pm~4pm；星期六10am~4pm
