内容简介
 
人生不能重来，但可以「用禅法格式化」
现在就翻转人生，改写你的生命剧本
我有一天在想，如果年轻十岁、二十岁，对于眼前的世界或事物，是不是也能够像现在这样看得明白？
我突然觉得年纪大了是件好事，让自己活得可以更清澈一些。
只是，这个清澈是怎么来的？
 
■杨蓓最新观点
翻转「年纪」× 翻转「僵局」× 翻 转「烦恼」
 
# 中道的练习
翻转人生，为了让人看见成功的你，还是找回迷失的自己？
 
人生在努力、用力的过程中，可以用中道的概念来练习、修行。我可以选择，要继续努力下去，或是我已经过度用力想要喊停？还有，我的颓废是不是因为一些潜藏的悲观所导致？这样的我，是我真正想要的吗？
 
让头脑清楚地做选择，而不是被念头牵着鼻子跑。尤其现在整个大环境，感觉都是往下滑落，安全感渐渐消失，可是，只要我们的头脑清醒，还是会有很多的选择空间。并且因为是自己的选择，就不会过度患得患失，而会觉得：应该做，就去做。
 
中道，让我们练习在努力、用力的过程中，不掉入无力的陷阱。这真是一个太好的练习！
 
# 翻转不只是外在的改变，更重要的是内在的真正觉醒
禅修以后，我开始练习在接个案的时候，专注地向外，同时也分一部分注意力在自己身上，让自己尽量处于放松的状态。这样的作法，让我开始觉得不累，除了不累之外，还有一个很重要的改变，我不再那么用力、努力。
 
想起我的很多案主，他们来来回回地走在同一条路上，带着某些坚持，那些坚持几乎不是投射，就是防卫（指责就是一种防卫）。于是我就在想，如果他们懂得惭愧，防卫就会变少。忏悔就是把「我」放下来；当没有了坚持、没有了防卫，转念才会比较快发生。
 
把自己放下了，「可能」才会发生，「心念」才会转，而且是如电光石火一般，瞬间转念。
 
 
作者简介
 
📮杨蓓 
美国田纳西大学教育心理与辅导博士。曾任东海大学社会工作系讲师、国立中兴大学法商学院学生辅导中心主任、国立台北大学社会工作学系副教授及系主任、法鼓大学筹备处副教授、华人伴侣与家族治疗协会第二届理事长，现为实践大学社会工作学系副教授、圣严教育基金会执行长。专长领域为：团体工作、团体动力与行动研究、家族治疗、心理卫生、禅修与心理健康等，并担任助人专业工作者之督导、训练与咨询多年。长年担任法鼓山义工，着有《亲密、孤独与自由》、《自在沟通——人我互动，从心出发》、《交心——自利利他的助人法则》、《叛逆中年》、《烽火家人——从原生家庭看自我成长》（法鼓文化）、《勇气与自由》（心灵工坊）等书。